フットサルは気軽にできるスポーツです。でも、気軽にできるからといってアップ（準備運動）をしないのは怪我のもとになります。アップをせずにいきなり試合でプレーをしたため、怪我をした人を何人か知っています。足を挫いたり、軽い捻挫だったり、そんなに大きな怪我ではなかったので良かったのですが、大きな怪我に繋がらないとは言い切れません。怪我をした時も、何てことないプレーでのことでした。アップをキッチリしていたら怪我をせずに済んだかもしれません。
友人の話では、足首を骨折した方もいるようですからね。その方もアップをしていなかったようです。怪我をした方に共通しているのは、アップをしていなかったということです。せめてジワッと汗がでるぐらいまでは、アップをするようにしましょう。
まずは、軽くジョギングしてからストレッチを念入りにしましょう。ストレッチって意外と汗をかくものなんですよ。足の筋はもちろんのこと、手首、足首も念入りにしておきましょう。特に足首のストレッチは入念にしましょう。フットサルは切り返しの多いスポーツでから、足首に負担が掛かります。ダッシュ、ストップ、またダッシュという動きが続きます。
「そんなに本格的にしないよ～」という方もいるでしょうが、大丈夫です！動きますから！案外、つられて動いてしまうものなんですよね(＾＾
そしてそういう時は、自分で思っているよりも筋肉や関節には負担が掛かっています。怪我をすると楽しいフットサルも嫌になってしまいますからね。楽しくフットサルをするためにも、アップは十分に行ってください。
